Valériane

Nom scientifique/Nom courant :Valerianea officinalis/Valériane

Partie(s) utilisée(s) :Racine

Composants/Ingrédients actifs :Environ 0,5 à 2 % d’huiles volatiles; de 0,4 à 1,4 % de monoterpènes, y compris l’alpha-pinène et le bêta-pinène; camphène; bornéol, eugénol, isoeugénol; sesquiterpènes, incluant le bêta-bisabolène, caryophyllène, valérianol, acide valérénique, valéranone, pacifigorgiol; valérénol, esters de valérényl, valérénal; acide caféique; acide gamma-aminobutyrique (GABA); acide chlorogénique; bêta-sitostérol; méthyle 2-pyrrolkétone; choline; tannins; gomme; résine.

Vue d’ensemble :Le rhizome et la racine de valériane sont utilisés de façon thérapeutique depuis plus de 2000 ans et ont été d’abord décrits comme un sédatif par Dioscoride (en l’an 50 après J.-C.). La Commission E d’Allemagne recommande la valériane pour traiter l’agitation et les troubles du sommeil, en fonction de troubles nerveux. La valériane était l’une des préparations uniques pour traiter les problèmes psychotropes les plus prescrites en Allemagne en 1994. Selon certaines études, l’odeur à elle seule a de puissants effets calmants et profondément relaxants. Plus de 200 études scientifiques ont été menées sur les ingrédients actifs des parties souterraines de la valériane. La principale indication thérapeutique de la valériane est qu’elle constitue un « médicament » naturel pour traiter l’insomnie. Il a été démontré que la tisane de racine de valériane et son extrait : 1) réduisent le temps qu’il faut pour s’endormir; 2) réduisent les interruptions de sommeil; 3) prolongent la durée globale du sommeil; 4) prolongent la durée de sommeil profond; 5) favorisent les rêves; et 6) améliorent considérablement la qualité du sommeil, chez les insomniaques comme les personnes qui n’ont pas de problèmes de sommeil. Selon de nombreux essais cliniques à double insu et contrôlés par placebo menés sur des humains, la valériane peut diminuer le stress, relaxer les muscles, calmer la nervosité et réduire l’anxiété.

Usage traditionnel/Bienfaits/Systèmes de l’organisme :Utilisée en phytothérapie en tant que calmant/sédatif pour traiter l’insomnie et antispasmodique pour soulager les crampes menstruelles, les indigestions et les coliques.

Études cliniques/Recherche scientifique/Références : Blumenthal M, Goldberg A, Brinckmann J, editors. Herbal Medicine: Expanded Commission E Monographs. Boston (MA): Integrative Medicine Communications; 2000. Hoffmann D. 2003. Medical Herbalism: The Science and Practice of Herbal Medicine. Rochester (VT): Healing Arts Press. Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. Review.

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